Idag har vi lavet interval-træning på holdet.
Først varmede vi op i parken, ca. 4 km. Så lavede vi koordinations øvelser, stigningsløb for at blive rigtigt varme.
Intervallerne:
400 meter: Jeg fik ca. 64 sek, og 3. hurtigst
ca. 300 meter: 54 sek, 3. plads
200 meter: delt 3/4 plads, meget tæt.
100 meter: udgik pga. skade.
100, 200 og 300 meter: skadet.
400: Jeg kan [...]
Jeg har for lidt siden været inde og finde resultatet fra DM, og der så jeg så også ranglisten for år 2007. Jeg ligger nummer 3 i årgang 1993, så jeg er den 3. bedste i landet. Nummer 2 er Julian fra mit løbe hold, han løb 4 og et halv sekund hurtigere end jeg gjorde. Nummer [...]
I dag har jeg ikke kunne træne 100% pga. smerter i det ene baglår. Men jeg fik lavet opvarmningen på 4 km. Og så ca. halvdelen af det jeg ellers skulle lave. Så jeg har fået at vide at jeg ikke skal træne så meget indtil på onsdag, hvor der er fælles træning igen. Så [...]
Idag har jeg ikke løbet så meget. Først har jeg cyklet på motionscykelen som der står der hjemme, jeg cyklede 10 km på 11:55, det er meget der skal til før det bliver lige så hårdt at cykle som at løbe. Så her lige for 10 minutter siden løb jeg 1,15 km, sammen med Stefan, [...]
Idag løb vi ikke så meget udenfor, det var lidt meget sne at skulle træne intervaller i. Så vi lavede nogle mindre intervaller istedet, bare mange flere af dem. Så noget hæk, og koordinations til nogle sprint øvelser. Til slut var der udstrækning og styrketræning.
Så har jeg lige tilmeldt mig til 4 km croos, det er [...]
Se de fine knapper min mor har lavet. Se dem på http://bloggeri.dk, http://anettesand.dk og her på siden, i min sidebar under google - annoncerne.
Der har været en journalist og en fotograf på min mors arbejde fordi de skal skrive noget om hende i Femina. Og jeg var statist, da fotografen skulle tage billeder, så måske kommer jeg i Femina. Men først om ca. 8 uger.
Vi kom der over med fuld bagage, fordi at vi først skulle over på hotellet, om aftenen når alle var færdige med deres discipliner. De første par timer skete der ikke så meget, vi skulle først løbe 3000 meter kl. 17:40. Så vi måtte lave hvad vi havde lyst til indtil klokken 15:00, fra da [...]
Jeg har i denne weekend løbet 3000 meter i DMI 2007, jeg løb nummer 9 ud af de 12 som mødte op. Jeg fik tiden: 11:18:41. Du kan selv se det, og alle de andre resultater her. Så jeg er godt tilfreds.
Mere om det imorgen, mandag den 19.
Så er det imorgen at jeg tager til malmö for at løbe DM i mellemdistance. Jeg er helt sikker på at jeg kommer til at løbe 3000 meter, men står stadigvæk på venteliste til 1500 meter. Men der kan ske meget endnu. Jeg ved heller ikke hvor hurtigt jeg kommer til at løbe det, jeg [...]