Her er så de løse reklamer, som I kommer til få ind ad jeres brevsprække i løbet af lørdagen. Her ud over en stor bunke aviser, og andre gode tilbud.
Jeg har nu også fået de 2 cykeltasker, som jeg skulle have haft i sidste uge. Så nu regner jeg med at kunne klare turen på ca. 4 timer, hvis [...]
Idag har vi trænet uden træner. Vi skulle selv træne, men vi havde fået et program, som vi skulle lave:
Opvarming i parken: ca. 16 min.
Udstrækning.
Koordination: 8 - 1 øvelser.
3 stigningsløb.
Fartleg: 10*30 sek. med 1 min. pause.
Afjog: ca. 7 min.
Styrketræning: mave, ryg.
Udstrækning.
Slut: kl. 18:00.
Det hele gik fint, jeg var med til det hele, 100%.
Det var hårdt idag, [...]
Idag har jeg været til træning med Sparta ungdom. Programmet for idag var opvarmining, ca. 15 min. Derefter koordinations øvelser, stigningsløb 2*. Så tog vi 2* 150 meter i stil-løb, altså ca. 80%. Så interval træning, hvor jeg idag kunne være med, til næsten altsammen:
200 meter
300 meter
400 meter - jeg holder en pause
500 meter -pause [...]
Idag har jeg ikke trænet hårdt, jeg har løbet 12 min i kongens have. Det er 1 hel runde, også lige frem og tilbage, der hvor jeg bor.
Min rute i lørdags gik okay. Jeg havde ikke fået mine cykeltasker, så det tog meget langt tid, da jeg ikke kunne have så meget ad gangen. Så jeg [...]
Her er så mine allerførste reklamer, som bud for Forbruger Kontakt. Min rute er på 269 husstande, og jeg skal gå første gang imorgen. Mine aviser er ikke kommet endnu, de skulle komme i aften.
Jeg tror det vil komme til at tage mig 3 - 3½ time, her den første gang.
For at jeg kunne få jobbet, [...]
Træningen igår var stille og rolig, for mig. Jeg var igen kun med til opvarmning og koordinations træning, mens de andre lavede intervalller. Gik jeg til styrketræning, med Jonas fra mit hold. Til sidst var der udstrækning.
Så stille og rolig dag.
Indlæg om reklammer kommer senere idag.
Idag har jeg været til tirsdags træning med Sparta ungdom, vi varmede op i 15 - 20 min. Så lavede vi noget koordinations træning. 2 Stigningsløb og 4* 700 meter interval, jeg var ikke med til intervallerne, fordi jeg stadigvæk er skadet. Så jeg lavede noget styrketræning.
Til sidst udstrækning. Jeg tog cyklen, både hen og hjem.
Som jeg har set hos Jesper Laugesen, er der en undersøgelse igang om hvem det er der læser de danske blogs.
Hvis du har tid og lyst til at besvare 9 hurtige spørgsmål, så klik på linket. Spørgsmålene er nemme, det tager kun et par minutter. Jeg vil vise resultaterne når undersøgelsen slutter.
Gå til spørgeskema
Her er Billedet fra DM i kort Croos i Randers den 4. marts 2007.
På billedet ser vi Sparta ungdom. Jeg er med på billedet med startnummer nr. 261
Idag har jeg været hos Sportsfyssen pga. min skade i baglår og læg. Det gik fint.
Jeg fik blandt andet testet mine løbesko. Jeg kan nu begynde at træne igen, men denne gang ikke så hårdt. Jeg gik fra 1 time om ugen til 4-5 timer om ugen, på under 1 måned. Så nu vil jeg træne lidt [...]