I dag har jeg været på mit første kursus, hvor at det ikke var mig der underviste.
Hele kurset gik rigtig godt. Jeg fik lært en masse om at bogfører i Summa Summarum, og en masse om hvad man kan trække, og ikke kan trække fra i Skat. Jeg fik også lidt en del om Moms. [...]
Træningen idag var virkelig lææker! Det var rart med nogle bane intervaller, og rigtig godt at intervallerne var mellemlange (400m - 800m).
Vi startede med en god, lang og hurtig opvarmning. Vi løb den lange sommer rute. Det tog os ca. 14:20, hvilket er meget hurtigere end normalt tempo. Udstrækning i hallen. Bensving, koordination og stigningsløb*2 ude [...]
Billeder fra mit 3000m løb kan findes på denne hjemmeside:
http://www.sportfotografi.eu/page_1200907332215.html :-D
Man må ikke kopierer billeder fra hans hjemmeside, eller ville jeg rigtig gerne have brugt et af dem til min profil.
Så har jeg været ude med min sidste omgang reklmaer og aviser. Det gik fint. Jeg blev færdig på lidt under 3 timer.
Jeg er glad for at det var min sidste gang, for det var nemlig et rigtig dårligt betalt job. Men det mest ireterrene var ikke lønnen men det, at de tit [...]
Så er den aller sidste omgang reklamer og søndagsaviserne kommet. Jeg deler nemlig udfor sidste gang.
Denne uge er der 8 bundter reklamer. Jeg regner med at starte på ruten i aften.
Træningen igår gik godt. Det var rigtig hårdt bagefter. Nok på grund af den ekstra halve time vi trænede. Fra i går af, træner vi en halv time længere om torsdagen, sådan så vi starter kl. 16:30, og slutter klokken 18:30, istedet for at slutte klokken 18:00, som vi tidligere har gjort.
dagens træning [...]
Træningen idag var ret god. Vi løb nogle gode intervaller på banen, med korte pauser. Vi startede med let opvarmning, flere af os var nemlig ret trætte after weekendens stævne. Denne gang løb vi en anden rute en vi har gjort det sidste stykke tid. Vi løb den samme rute, som vi gjorde i sommers. [...]
Her er så resultaterne fra weekendens Østmesterskab i Ballerup, på mellemdistance:
1500m, søndag kl. 10:30:
1 4.38.58 Zacharias Grassme -94 SPARTA
2 4.38.85 David Knudsen -93 SPARTA
3 4.40.42 Frederik Fürstenberg -93 Amager AC
4 4.58.18 Andreas Kofoed -93 SPARTA
5 5.03.09 Max Ebstrup Bitsch -94 Helsingør IF Atletik
6 5.10.56 Julian Kragh -93 SPARTA
7 5.10.86 Jonathan Sand -93 SPARTA
800m, lørdag kl. [...]
Idag har jeg stået tidligt op, for at komme ud og løbe 1500m. Vi skulle løbe allerede 10:30. Det hele gik fint nok, jeg løb i tiden 05:10:86. Det er ikke så hurtigt, men det var da meget sjovt.
Resultaterne for Søndagen(Idag) har jeg ikke fundet, men de er der sikkert i aften. Jeg [...]
1 2.18.06 David Knudsen -93 SPARTA
2 2.19.83 Niels Skovgaard Andersen -93 IK HELLAS
3 2.21.60 Andreas Kofoed -93 SPARTA
4 2.22.65 Max Ebstrup Bitsch -94 Helsingør IF Atletik
5 2.22.67 Anders Colding Sørensen -93 FIF Hillerød
6 2.25.31 Sebastian Holleufer -94 Ballerup Atletik Klub
7 2.29.69 Emil Storgaard -94 KIF
8 2.51.04 Martin Frausing -94 KIF
Se flere resultater fra Øst Inde [...]