Nå skal jeg ut på eventyr, og jeg har fått et kall.
Å fange noen rare dyr somn bor inni en ball.
Reiser over land og strand, ut på evig jakt.
La pokemon se det går ann å bruke deres makt.
Pokemon, fanger alle, for deg og meg.
For det er jo det jeg må.
Pokemon, du min beste venn, på [...]
Så er det imorgen kl. 10, at der er præste-weekend. Vi skal sove der 2 nætter. Så det betyder også at jeg nok ikke for skrevet nolge indlæg her på bloggen i denne weekend. Jeg kommer hjem igen søndag kl. 13.
Da jeg vågnede op torsdag morgen var mine ben godt ømme. Men heldigt nok skulle vi kun løbe én gang den dag.
Træningen torsdag 20/3:
Morgen: Fri
Eftermiddag: 25 min. rolig tur. Styrke for mave/ryg og koordination + hop.
Træningen fredag 21/3:
Morgen: Intervaller:
3*800m med 3 min. pause. Interval-tider: 02:36, 02:39, 02:35.
4*300m med 3 min. pause. Alle intervallerne mellem 47 og 49 [...]
Første træning efter træningslejren gik rigtig fint. Mange af os løb en del hurtigere end før træningslejren.
Vi startede med den sædvanelige opvarmnings rute, som er lidt over 3 km lang. Derefter Udstrækning, bensving og koordination.
Dagens intervaller: 2*1000 m + 700m med 2 min. pause mellem hvert interval. + 5*100m.
1000m løb. Tid: 03:24
2 min. pause.
1000m [...]
Så er jeg kommet tilbage til DK igen efter en hård træningslejr. Det har været en rigtig dejlig tur, med godt vejr og næsten uden regn.
Vi tog afsted mandag med fly, som lettede kl: 14:30 mod Lissabon, hvor vi skulle vente i ca. 3 timer. Derefter tog vi videre mod Faro, ca 45 min. [...]
Så tager jeg afsted til Portugal, og kommer nok ikke til at skrive nogle indlæg den næste uges tid. Jeg tager med fly i morgen kl. 14 et eller andet, og kommer hjem igen mandagen efter. :-D
Idag har jeg været ude at træne. Jeg startede med opvarmning, ca. 15. min. Jeg trænede ikke så hårdt idag, så jeg vælge måske at lave ekstra styrke i aften. Efter opvarmningen startede jeg på dagens intervaller:
2*1000m med 2 min pause mellem hver.
Dagens intervaller gik ok, det var hårdt. Jeg kunne ikke se tiden, da jeg [...]
1 30p Zacharias Grassme, Sparta 10p (1) 10p (1) 10p (1)
2 26p David Knudsen, Sparta (7p) 8p (2) 10p (1) 8p (2)
3 22p Frederik Fürstenberg, Amager Atletik 8p (2) 7p (3) (6p) 7p (3)
4 20p Jeppe Friis Henriksen, Viking Atletikklub 6p (4) 6p (4) 8p (2) (6p)
5 15p Sebastian F. Hollefer, Ballerup AK 3p (7) [...]
Træningen i tirsdags var rigtig hård. Vejret var godt i tirsdags, det blev bare lidt varmt med jakke på til sidst.
Vi startede med opvarming på den samme rute, som vi plejer. ca. 3 km rundt i parken. Jeg var ikke med i starten af opvarmingen, da jeg hhavde glemt mine sko derhjemme, og skulle [...]
1 14.40 Zacharias Grassme -1994 Sparta 10p
2 14.54 David Knudsen -1993 Sparta 8p
3 14.55 Frederik Fürstenberg -1993 Amager Atletik 7p
4 15.39 Jeppe Friis Henriksen -1994 Viking Atletikklub 6p
5 15.44 Sebastian F. Hollefer -1994 Ballerup AK 5p
6 16.13 Magnus Cort -1993 Viking Atletikklub 4p
7 16.39 Andreas Kofoed -1993 Sparta 3p
8 16.48 Jonathan Sand -1993 Sparta 2p
9 16.53 Julian [...]