Så gik der ikke mange minutter efter at jeg havde skrevet indlæget om tirsdagens træning, før at jeg fik fat i langdistancegruppens intervaller:
1400m
4 min. pause.
1000m - tid: 03:15-03:30
4 min. pause.
600m.
Afjog 2 runder. Til sidst var der rumph og bevæglighed.
Tak for kommentaren til Zache.
Her er mit superseje, ikke så dyre løbeur, som kan lige præsis det man har brug for. Et ur som dette koster 500 kr i Marathon Sport. Det er billigt for et godt løbeur.
Uret kan både tage mellemtider,omgangstider og huske op til 50 indtastninger. Man kan også indtaste programerne ind før man løber dem. Den har [...]
Idag har jeg været til meget varm træning inde på Østerbro Station. Jeg var næsten alene om mine intervaller idag, da Andreas og Christoffer var til konfirmations forberedelse. Så der var kun mig og Carolina som løb dette pas: 3*2*400m, alstå tre sæt af to gange 400m metere. 30 sekunders pause mellem intervallerne, og 4 [...]
Idag har jeg været til Sprint/stafet træning fra kl. 16:00 til kl. 18:30. Vi startede med en sjov opvarmningsøvelse, hvor man jogger samtid med at man skulle træne i at give stafetstaven(depeche) videre. Bagefter lavede vi koordinationsøvler og stigningsløb, igen med depecheskift undervejs.
Efter at have skiftet til pigsko, trænede vi i at give depechen videre [...]
Træningen idag var ret hård. Jeg er ihvertifal meget træt nu. XD
Vejret var virkelig godt, bortset fra at man blev meget tør i munden, når man havde løbet alle intervallerne.
Vi startede med opvarmning, den sædvanelige rute. Idag tog opvarmningen kun 13 min. og 16 sek. Så vi har løbet ret så hurigt.
Idag skulle vi løbe fartleg, [...]
Her er så det program jeg efterlyste. Jeg fik progammet af Jonas, som kunne huske programmet for lang-distanceløberne og for mellem-distanceløberene.
Programmet tirsdag 22/4:
Lang løb: 1600m, 1200m og 800m med 4 min. pause
Mellem efter sprinttest: 5*200m med 1 eller 2 min. pause.
Som sædvanelig er der afjog og udstræk bagefter.
Tak for kommentaren Jonas [...]
Idag har jeg både været i Marathon Sport og til sprinttest, hvor der skulle udtages til LTU (Lands Turneringen for Ungdom), og idag skulle der testes til 4*100m. Jeg ved godt at jeg går til mellem/Langdistanceløb, men jeg er ret hurtig på de kortere distancer, og da det er en vigtig turneringen tester de alle dem, der [...]
Igår var jeg ude og løbe fartleg i kongenshave. Det var sjovt at der va så mange mennesker når man løb forbi. Det var rigtig dejligt vejr, så jeg løb i shorts og t-shirt.
Jeg startede med 10 min. opvarmnig ca. 2 km.
Derefter løb jeg 8*30 sek, med 45 sek pause-jog mellem hvert interval.
Afjog 10 [...]
Jonathan er blevet konfirmeret. Vi holder fest for ham fredag, og håber, at I gæster og eventuelle besøgende her på bloggen vil skrive en lille hilsen i dagens anledning herunder.
/Anette
Her er et billede af 4. pladsen i årets Øst Landevej 2008. Han løb i mål i tiden 19:12, det er ikke langt fra den magiske grænse (18.59.99). Læs mere om 4. pladsen her
Billedet er lånt af hans klub Sparta.