Træningen igår var lidt anderledes. Vi var nemlig ikke så mange til træning, da mange allerede var taget på ferie.
Vi startede med opvarming, den sædvanlige rute på ca. 3,2 km. Idag var vores træner, Kim med ude at varme op. Det er ikke så tit han er det, synes jeg.
Da vi kom tilbage [...]
(Billede lånt af Kim Gudmand - http://picasaweb.google.com/gudmandsphotos)
Her er de tre seje hjælpere/Heppere ved dette års Alt for damernes Kvindeløb; Andreas, Jonathan og Julian!
Se flere billeder fra kvindeløbet, Klik på linket:
http://picasaweb.google.com/gudmandsphotos
/AltForDamernesKvindelB2008
Træningen i går, var lang. Vi er nemlig kommet igang med grundtræningen igen, så os fra KG(kort gruppe), løber lidt længere end vi har gjordt de sidste par måneder.
Vi startede med en god opvarmningstur, hvor Team DAF både vandt etapen og holdkonkurencen, efterfuglt af Team Østerbro og Virum-Teamet. Jeg løber selv for Team DAF. . [...]
Billede lånt af Kim Gudmand:
http://picasaweb.google.com/gudmandsphotos
Løbet igår gik fint nok. Jeg løb 300 meter, og slog PR (Personlig Rekord). Min PR før på 300m var 42.23, og min nye er 41.66. Det er okay, men stadig ikke så hurtigt, som jeg gerne vil løbe. Jeg har ikke sat et præsist mål, men vil gerne løbe en del hurtigere inden denne sæson [...]
Idag har jeg været ude at løbe 800 meter ved Eurotrack 2008. Det gik ikke specielt godt. Jeg blev fire, det er ikke den første gang, jeg er blevet det. Hvis jeg havde løbet op til min PR, som er 02.13.92 var jeg blevet toer, og hvis jeg bare havde løbet 02.16.00, var jeg blevet [...]
Billede lånt af Gudmanden: http://picasaweb.google.com/gudmandsphotos/ )
Træningen idag var lidt hård, ikke løbe hård, men den var hård fordi vi lavede hop efter intervallerne.
Vi startede med normal opvarming i stille og roligt tempo. Jeg løb opvarmingen på 15 min. og 15 sekunder, som den hurtigste.
Derefter lavede vi udstrækning, benving (3*10), koordinationer, og to stigningsløb på græsset.
Dagens intervaller [...]
Træningen idag var rigtig hård, men jeg fik en dejlig føelse bagefter. Det var nogle hårde intervaller, og jeg fik syre i mine ben. På billedet har vi vundet sølv, og vi slog også nu klubrekord den dag.
Træningen idag var lidt speciel, fordi vi skulle nemlig lave intervaller sammen med LG, altså dem [...]
Så er der blevet lagt en masse gode billeder fra østmesterskaberne. som jeg deltog i 7-8. juni 2008.
De over 800 billeder fra Øst 08 ligger her: http://picasaweb.google.com/gudmandsphotos/
Her er et billede, hvor jeg er med på:
Du kan også se et andet godt billede, hvor jeg er på, inde på min profilside:
http://jonathansand.dk/om
Fra idag af har du nu også mulighed for, at give din stemme i min sidebar. dr vil være en ny afstemning ca. en gang om ugen. Den første handler om hvorfra du kender mit site. Så husk at stemme!
(billede lånt af Sparta)
Idag har jeg været ude som hjælper ved Danmarks største kvindeløb. Jeg stod post lige efter 2 km skiltet. Nogle vil måske huske mig, da Julian, Andreas og Jeg var ret gode til at heppe idag.
Jeg var derude idag fra kl. 17 til klokken 20:00, så jeg har ikke kun [...]