Fan-tirsdag! Jeg er fan af: Råt kød!
Alle bæster skal have lov at leve, vokse og være stærke. Et monster, som jeg elsker kød!
Alle bæster skal have lov at leve, vokse og være stærke. Et monster, som jeg elsker kød!
Eksempel på Vægttræningspas tirsdag i december:
Opvarming
Komplex 1*5
Frivend fra hæng - 3 sæt - gentagelser: 5,4,3
Sqaut ATG: 6 sæt - 8,7,6,5,4,3 - avav
bænk: 8,7,6 -3 sæt
Dødløft - 3*8
Bent ower rows 3*10
Good morning 3*10
Hammer lungdes: 3*5/5 øvelses beskrivelse kommer i senere indlæg!
Hamsting, nordic: 3*10
Spydmave 3*14
Sedych sving /hammer sving med skive: 3*8/8
Plate walk: 3*15 skridt
udstrækning
Vejen til bæstland er bygget af mange øvelser. Olympic Snatch er med til at gøre eksplosiv - dermed: Long throwing!
Chistian er min gode ven. Dog kaster han ikke særlig godt hammer. Han kan bedre lide kuglestød har jeg ladet mig fortælle?? :O
Her er vi begge med diskos i hånden efter vores ny-satte Personlige rekorder fra i efterårs!
Det går “banz”!
Søren Børsting, min gode ven og konkurent i øvelsen vægtkast
Vægtkast er en øvelse for drenge med en god styrke og eksplosivitet. Lange arme er en fordel. Hammerkast teknikken kan også komme en til fordel i denne diciplin.