Dr. Hammerthrow - Hverdag med kast

Hammerkast med 7,26kg hammeren - Odense

Jonathan — Sat, 12 May 2012 19:16:43 +0000

I dag har jeg været til konkurrence som lille dreng sammen med de voksne. Det vil sige at jeg kastede ikke med 6kg hammeren som jeg plejer, men istedet med 7,26kg hammeren. Da jeg ikke er vant til at kaste med denne hammer til træning føltes den lille tung, men jeg klarede den nu alligevel.

Der var god stemning til konkurrencen, da vi var hele 16 mand til start. Jeg sluttede på en 5. plads i samlet stilling med et kast på 50.08m! PR

Jeg kastede en stabil serie, hvoraf alle kast var 47 meter eller længere.

Min Personlige rekord med 6 kg hammeren er i øjeblikket 57,97m(soon to be longer), altså en difference på 8 meter. Det bliver spændende både at få kastet langt med 6kg hammeren og se om resultaterne med 7kg hammeren også vil følge med.

Min målsætning for denne sæson er stadig at kaste +60m med 6kg hammeren!

Maxtest Maj 2012

Jonathan — Thu, 10 May 2012 12:32:11 +0000

I denne uge har vi lavet maxtest i Vægtlokalet. Det gik sq meget fint. Jeg fik 200kg i sqaut og 120kg i frivend. For hyggens skyld har jeg lavet en lille video fra denne uges tests:

Sæsonen skudt i gang - fine kast ved Tårnby Games

Jonathan — Sun, 06 May 2012 16:03:52 +0000

Idag har jeg været på amager for at kaste sæsonen igang. Dette gik som håbet. Jeg kastede 57,97cm, hvilket er en helt fin start på en forhåbentlig god kommende sæson. Målet i år har hele tiden været at kaste 60m, og det ser lyst ud med sådan en fin start.

Nu skal der bare trænes og kastes langt den næste tid!

Lidt video fra vægtlokalet!

Jonathan — Fri, 27 Apr 2012 21:58:49 +0000

Stefan Sand i stor konkurrence

Jonathan — Fri, 20 Apr 2012 08:26:05 +0000

Hej Alle

Som nogle ved, spiller min yngre bror klaver, og stiller også op i konkurrencer osv. Lige nu er han med i en konkurrence, hvor han så er gået vidre fra den første runde. Dette er rigtig flot.

Stefan er nu i slutrunden i Steinway Festival 2012. Hvis han får stemmer nok, kan han gå videre til finalen og komme til at spille i Den Sorte Diamant. Det fortjener han, synes jeg.

Så: Hør den nedenstående video og stem på Stefan.

Sådan stemmer du på Stefan:
Send en SMS til 1272 med teksten “PIANO 82″ (uden citationstegn). Det koster 0 kr. + alm. SMS-takst. Du kan stemme max. 10 gange, og hver eneste stemme vil blive værdsat – der er hård konkurrence.

Træningslejr i Portugal!

Jonathan — Sun, 15 Apr 2012 12:20:41 +0000

Jeg er nu hjemme efter to uger med en masse træning og varmere vejr. Det har været to rigtige gode uger. Jeg kan tydeligt mærke at jeg er blevet stærkere.

Det ville tage ca. 100 år at skrive alle træningerne ned, så derfor får i bare en hurtig oversigt istedet:

dag 1 formiddag: Kast og specialstyrke(medicinbold)
dag 1 eftermiddag: Styrketræning(Powerclean,Speedsqaut,Deadlift,BOR,goodmorning,Abs + guns)
dag 2 formiddag: kast og specialstyrke(kuglekast)
dag 2 eftermiddag: Coretræning(1 time), sprint, spring og medicinbold(1time)
dag 3 formiddag: Kast og specialstyrke(medicinbold)
dag 3 eftermiddag: styrketræning(Snatch, clean pulls, frontsqaut,stiff DL, stepups, Highdeadlift,abs)
dag 4: FRI
Forfra..

De næste 4 uger vil den fortsat stå på noget der minder og grundtræning. Det bliver en blanding er power og tunge løft i vægten, og en masse special styrke i form af kast,spring,sprint osv. Derudover skal jeg selvfølgelig og kaste en masse hammerkast. Muhahah

Sæsonstart vil være om 2 uger ca. Det bliver rigtig spændende at få sparket den igang og få kastet langt

Hjemme fra studietur i Manchester

Jonathan — Sat, 17 Mar 2012 19:40:47 +0000

Siden i søndags har jeg været på studietur med min gymnasieklasse til Manchester, UK. Det har været en rigtig fed tur. En tur med massere af daller og løjer. Man fik oplevet både sine lærer og klassekameratter fra en helt ny side.

Vejret var godt, men gråt. Det er okay, så længe det ikke regner.

De næste to uger vil den stå på grundtræning frem mod træningslejreren i Portugal. (Mere om portugal senere).

I Manchester fik jeg løbet nogle gode ture på omkring 6 km. Tilgengæld var der er ikke tid nok tid til søvnen.

Jeg håber at få smidt nogle billeder op her en af dagene, but first, I will go throw some hammer!

At gå amok til styrketræning - lidt stemningsmusik!

Jonathan — Sat, 17 Mar 2012 19:26:29 +0000

Det er altid rart med lidt musik til når der skal straffes jern!

Status på vægttab - bye bye fat

Jonathan — Wed, 29 Feb 2012 10:03:54 +0000

Jeg har siden nytår været på en lille nedtrapning af slik og alt for fede vaner. Her efter 2 måneder har jeg i alt tabt 12kg, og stadig formået og blive stærkere i vægtlokalet. Her er en lille status på vægttabet, uge for uge i februar måned:

Startvægt 1. Januar: 100 kg

01.02.12: 93,6
08.02.12: 92,3 -1,3
15.02.12: 90,9 -1,4
22.02.12: 89,5 -1,4
29.02.12: 88,0 -1,5
STATUS FEB: -5,7kg

Winter Hammerthrowing - nu med mudder

Jonathan — Sun, 19 Feb 2012 15:31:29 +0000

Igen i denne weekend trosede vi det onde vejr og begav os ud i en hammerkast konkurrence.

Det var godt mudret og vådt i dag. Kastegården så kønnere ud da den var klædt i hvidt, med sne. Håber snart på noget varme, så der kan blive lidt tørt ovre på banen.

Dagens konkurrence gik nogenlunde. Havde nogle lidt dårlige opvarmingskast og en ret ustabil konkurrence, dog kan man ikke klage så meget over slutresultatet.

1. Kast: X
2. Kast: 53,08m
3. Kast: 50,07m
4. Kast: X
5. Kast: 49,99m
6. Kast: 53,75m PR

Det blev til en lille PR og en forbedring af min U20 klubrekord. Føler stadig ikke at jeg får fyret så godt igennem og teknikken var ikke så god. Der vil være konkurrence igen i næste måned, hvor jeg forhåbentlig får kastet nogle gode kast. Jeg kan mærke at der er mindst 55m i mig lige nu og her, i forsæsonen.

Min træningskammerat, Louise Odgaard, kastede også rigtig fint i dag. Hun slog PR igen, og endte med et længste kast på 48,23m. Rigtig flot!