Dr. Hammerthrow - Hverdag med kast

Jonathan S. Groves

Navn: Jonathan Sand Groves

Jeg går i 2.g på Gefion Gymnasium. Jeg er elev på Team Copenhagen Elite Idræts Akademi.  Når jeg endelig ikke træner eller er i skole har jeg et rengøringsjob, og nogle venner at passe :)

Alder: 18 år (juni 1993)

Højde og vægt: 176cm, 97 kg

Aldersgruppe: Drenge U20

Træner: Carsten Bomme (Landstræner i kast, kastetræner i Sparta og træner for Team CPH akademi)

Atletik Klub: SPARTA!

Primær diciplin: Hammerkast
Andre konkurrence dicipliner: Vægtkast, kastemangekamp

En typisk træningsuge(nov-dec 2011):
Mandag eftermiddag: Hammerkast + løb, spring og specialstyrke
Tirsdag formiddag: Hammerkast + core
Tirsdag eftermiddag: Styrke (fullbody + springserie)
Onsdag eftermiddag: Drills, hammerkast og eksposivetetsøvelser
Torsdag formiddag: Styrketræning (fullbody)
Torsdag eftermiddag: FRI
Fredag: Tungkast hammer, specialstyrke, intervaller(20-40m)
Lørdag Løb, springserie, Hækkekoordinationer, hammerkast, styrke (special hammer)
Søndag: FRI

Mål:
2012:
Resultat: At kaste 60 meter
Konkurrence: Sejr ved De danske Mesterskaber(U20), Kvalificere sig til Nordisk Mesterskab U20(krav: nr. 1 på ranglisten).
Andre: Deltage ved DM kastekamp, Senior DM, DM indendørs, Landsturneringen for Ungdom, Landsturneringen elite divisionen.

Personlige rekorder:
kugle 6kg: 11,65m
Kugle 7kg: 10,38m
Hammer 5 kg: 48,26m
Hammer 6 kg: 53,43m
Hammer 7,26kg: 45,60m
Vægtkast 12,5kg: 17,28m
Diskos 1,5kg: 29,49m (stående)
Diskos 1,75kg: 28m
Styrke:
Bænkpress: 127,5 kg
Squat: 195 kg
Frontsquat: 155 kg
Frivend: 115 kg 

Titler:
Dansk mester i hammerkast 2011
Dansk mester for hold - elitedivisionen 2010 + 2011
Østmester: Hammerkast 2010 + 2011
Klubrekordholder: Hammerkast (6 og 7 kg)

Stadion rekord: Hammerkast 6kg, Helsingør Stadion( siden 11/8 2011)

Træningslejre 2011:
Jan: Växjo, Sverige
April: Skive, Jylland
April: Alfamar, Portugal

 

 

58 Responses to “Jonathan S. Groves”

  1. Jonathan Sand » Blog-arkiv », on december 28th, 2006 at 18:07 Said:

    [...] det er mit navn i kiks [...]

  2. Jonathan Sand » Blog-arkiv » Husk, on december 28th, 2006 at 18:10 Said:

    [...] Du Kan også se siden Besøg fra England eller siden Fodbold med nogle billeder som er taget med et rigtigt camera. Klik HER for at se siden Besøg fra England, og klik HER for at se siden Fodbold. [...]

  3. Jonathan Sand » Blog-arkiv » Nye sider, on december 28th, 2006 at 18:13 Said:

    [...] Se også Spil/Film ,Link og Hvem er Jonathan [...]

  4. Hverdag med løb » Billeder fra Gudmand - Østmesterskaberne ungdom 2008, on juni 17th, 2008 at 22:45 Said:

    [...] Hvem er Jonathan? [...]

  5. Hverdag med kast » Ny Personlig rekord i kugle + træningslejr!! :D » Jonathan Sand - Nu som Hammerkaster, on februar 23rd, 2010 at 00:25 Said:

    [...] Hvem er Jonathan? [...]

  6. Jannie Nielsen, on november 30th, 2010 at 11:30 Said:

    Fedt ! Din teknik ser da ikke helt tosset ud ;)

  7. Jonathan, on november 30th, 2010 at 11:49 Said:

    Mange tak, jeg gør mit bedste.. Er oppe på 4-5 teknik pas denne vinter :D

  8. DAVIDMUS, on december 1st, 2010 at 12:25 Said:

    Dødløft: 170kg hmmm…+????

  9. Jonathan, on december 1st, 2010 at 21:30 Said:

    U will see David!

  10. Mark, on december 4th, 2010 at 22:57 Said:

    Imponerende stats på dødløft og squat. Det lyder til at du burde kunne tage mere i bænkpres :-)

  11. Jonathan, on december 9th, 2010 at 12:22 Said:

    Det håber jeg også jeg kan ved næste styrketest. Resultater i bænk er heller ikke ligeså vigtige for hammerkast, som f.eks Sqaut og Dødløft er. :D

    Det er meget heldigt for mig at mine stærke sider også passer med min sport

  12. Jesper, on december 21st, 2010 at 10:34 Said:

    God teknik ;)

  13. Klaus, on december 31st, 2010 at 01:27 Said:

    Ikke dårligt. Kan se du tager ret mange kilo. Hvor længe har du trænet ? :-)

  14. Kenneth Bach, on januar 1st, 2011 at 15:26 Said:

    Ja det må man absolut sige at dine stærke sider gør. Medmindre du har trænet meget længe, må din krop have pænt meget talent for det.

  15. Jonathan, on januar 2nd, 2011 at 12:37 Said:

    Jeg har kun trænet styrketræning i ca. halvandet år, så jeg tror sagtens de kilo jeg tager nu, stadig godt kan nå at ryge godt i vejret inden jeg bliver senior.

    Men det er også vigtigt at tæjnke på, at styrke ikke er det vigtigste i hammerkast. Der ligger også en masse svært teknik bag det hele. Det er klart teknik jeg har mest brug for at gå frem i. Hvis man kigger på flere af de bedste hammer-kastere i tiden, vil man også finde flere der ikke er meget store/muskuløse. Det viser at teknik har virkelig meget at sige, og at man kan nå meget langt hvis man har styr på den. Dermed ikke sagt, at styrke og eksposivitet ikke er en vigtig ting. :)

  16. Klaus, on januar 9th, 2011 at 00:49 Said:

    Ok :) Er du stort bygget, eller har du trænet dig til din størrelse og de tunge kilo du tager? :)

  17. Jonathan, on januar 15th, 2011 at 18:37 Said:

    Meget af mine størrelse og styrke er kommet med tiden, men min krop er meget modtagelig for styrketræning. Meget kort tid efter jeg var begyndt at løfte kunne man se min bygning ændrede sig. :)

  18. Kenneth Bach, on januar 30th, 2011 at 00:41 Said:

    Interessant melding at du ikke har trænet i længere tid. Det lyder faktisk ret pænt. Du må virkelig have opført dig godt, spist godt eller lignende, for at din træning kan have givet det udbytte.

  19. Anette, on februar 10th, 2011 at 00:36 Said:

    Ja, det varer ikke længe, før vi skal ud i noget med specialsyede skjorter - det er svært at finde nogle, som har en ordentlig pasform hen over overarmene. Findes der specielle skjortemærker, som unge med “velvoksne armmuskler” kan bruge?

  20. Mikkel, on februar 17th, 2011 at 23:54 Said:

    He he nej det er svært nok og finde tøj med alm. brede skuldre, så sådan en ekstra stor skuldre må da være endnu sværre :-)

  21. Morten, on februar 18th, 2011 at 04:44 Said:

    Slap af der er fart på… Det er vidst ik foran den, at man skal stille sig ;D

  22. Lars, on marts 6th, 2011 at 01:22 Said:

    En rigtig fin lille blog du har dig her, jeg synes personlig at det er fedt med dine resultater. Keep up the good working :)

  23. Poul85, on marts 7th, 2011 at 01:04 Said:

    Skal du ikke passe andet end dine venner? Synes der mangler noget i din præsentation…

  24. Jonathan, on marts 7th, 2011 at 13:34 Said:

    Ja, mange tak, har rettet det nu lille mumi :)

  25. Thomas Hansen, on marts 13th, 2011 at 02:52 Said:

    Vilde stats for en 17-årig alligevel. Før jeg klikkede på videoen troede jeg, at du var golfspiller. Kunne ikke få det til at hænge sammen. En golfspiller der bænker over 120 kg er ikke noget, man møder hver dag.

    Anyways - fed blog.

  26. Ragnar, on marts 23rd, 2011 at 09:26 Said:

    fed blog, og flotte resultater. Det er sq imponerende synes jeg! :)

  27. Kasper, on april 4th, 2011 at 10:44 Said:

    Jonathan, efter min mening er dine personlige rekorder værd at påskønnelse, jeg kan virkelig godt lide den måde du tilføjede ord til din personlige rekorder og den måde, du målte det. Venligst opdater tallene så hurtigt som muligt, så vi er i stand til at måle forskellen med tiden.

    Sjovt at følge med i udviklingen

  28. Jonathan, on april 4th, 2011 at 15:02 Said:

    Tak tak! Jeg lover at opdatere siden så hyppigt som muligt, med både resultater, stævne information og videor med kast :)

  29. Pernille Pandrup, on april 6th, 2011 at 11:53 Said:

    Hej. Sjovt at læse om dine rekorder. Jeg tænkte bare på, hvad dine drømme går ud på. Er det deltagelse i VM osv. eller er det mere at rykke dine præstationer opad til et vist niveau?

  30. Jonathan, on april 6th, 2011 at 13:11 Said:

    Hej Pernille

    Jeg har massere af drømme og mål. Jeg har netop lige da du skrev opdateret siden med målsætninger.

    Mit mål for denne sæson er at kaste 55 meter med min nuværende vægt i hammer(6kg). Målet om et par år er at kunne kvalificere sig til EM U23 og lign.

    Senere hen håber jeg selvfølgelig også at snuppe den Danske Rekord for voksne ;)

  31. Christopher, on april 17th, 2011 at 16:12 Said:

    Fed blog, troede også først du var golf spiller :D

    Fedt at du har sat dig nogle målsætninger, og er sikker på at kommer til at nå dem.

  32. Karsten, on april 24th, 2011 at 00:49 Said:

    Fedt med denne blog - jeg er sikker på du nok skal snuppe den danske rekord hvis du forsætter lige så målrettet. Hvornår starter atletiksæsonen for alvor?

  33. Andreas, on maj 1st, 2011 at 11:57 Said:

    Fed blog du har her! men jeg ville nødig stå i vejen for dig når du kaster hammer! :D

  34. Jonathan, on maj 2nd, 2011 at 12:21 Said:

    Hej Karsten

    min sæson starter for alvor her på søndag til det første stævne, som foregår på Tårnby Stadion. Jeg glæder mig rigtig meget, det skal nok blive spændende i år!

  35. Jesper, on maj 6th, 2011 at 15:18 Said:

    Imponerende nok med dine resultater i hammerkast. Især set i lyset af, at en gennemsnitlig voksen dansk mand kan kaste ca. 5-6 meter :)

  36. Andy, on juni 9th, 2011 at 14:20 Said:

    Fedt. kom derud af

  37. Twilight, on juli 4th, 2011 at 00:24 Said:

    Det er sgu imponerende. Jeg har prøvet det enkelte gange, men det kræver sgu mere end man lige tror :S

  38. Henrietee, on august 21st, 2011 at 13:04 Said:

    Jeg er vild imponeret over din resultater. Forsæt det hårde arbejde det må være

  39. Jonathan, on august 22nd, 2011 at 20:28 Said:

    Tak skal i have! Jeg håber også min træning vil bære frugt! :)

  40. Morten Madsen, on august 26th, 2011 at 16:15 Said:

    Virkelig gode resultater! Det er også et yderst realistisk mål (54 meter), det skal du sgu nok nå :) Fortsæt det gode arbejde.

  41. Stefan, on august 31st, 2011 at 20:42 Said:

    Kæft det kører for dig! Keep up the good work!

  42. Heidi Andersen, on september 7th, 2011 at 14:12 Said:

    Sikke en booket kalender du har - jeg tager hatten af for din selvdisciplin, ihærdighed og gåpåmod! :)

  43. Rasmus, on september 18th, 2011 at 10:15 Said:

    Vildt imponerende. Fantastisk disciplin, du udviser. Det vil bringe dig rigtig langt. :-)

  44. Pia, on september 20th, 2011 at 10:37 Said:

    Når nu du træner og konkurrerer i forskellige forskellige kast, træner du så spydkast også? Eller er de tunge ting, du træner og konkurrerer i?

  45. Jonathan, on september 20th, 2011 at 11:35 Said:

    Hej Pia

    Jeg træner og konkurrere primært kun i hammerkast. Så træner næsten aldrig de andre kastedicipliner(spyd,kugle,diskos). De gange jeg har konkurrence i andre dicipliner har det væet endten i det der hedder en kastemangekamp, som er en stor konkurrence med alle kast, hvor man så til sidst ligger point sammen og på den måde finder en vinder, eller i et udtagelses stævne for min klub, hvor klubben har bedt mig om det ekstraordinært. Så ja, det er mest det tunge jeg træner. Håber du fik svar nok :)

  46. Jan Hansen, on september 30th, 2011 at 09:26 Said:

    Det ser ud til du er på vej i den rigtige retning med alle de mesterskaber du har vundet indtil videre.

    Held og lykke med det hele, måske ser vi dig en skønne dag på toppen af skamlen til OL.

  47. klaus, on oktober 2nd, 2011 at 01:41 Said:

    Jeg har selv prøvet og det er overhoved ikke så nemt som du får det til at se ud til. godt gået.

  48. peter, on oktober 13th, 2011 at 21:41 Said:

    Super godt gået. Det ser nemt ud, men tvivler jeg på det er.

    Alt godt fremover til dig.

  49. Casper, on oktober 14th, 2011 at 14:57 Said:

    Godt arbejde. Fedt at se dit kast frame-by-frame… det må også være en god metode, når man skal forbedre ens teknik?

  50. Preben, on oktober 16th, 2011 at 17:03 Said:

    Det ser hårdt ud, men øvelse gør mester :)

    Det ser ikke ud til at være noget jeg kunne gøre - det er mine styrker ikke til :)

    Held og lykke med dine mål :)

  51. Tom, on oktober 26th, 2011 at 15:56 Said:

    Hej Jonathan.. Det ser sgu godt ud ;) Bliv ved med den hårde træning og held og lykke fremover.

  52. Lars, on november 9th, 2011 at 20:49 Said:

    Hold da op, fedt at du går så meget op i din sport!

    I gymnasiet prøvede vi også både hammerkast, discos og kuglestød, men det var godt nok ikke noget for mig.

    Men spydkast tilgengæld, det var sku en fin sport for mig - der har jeg altid kastet længst, også når lærerne kastede med :D

  53. Peter, on november 18th, 2011 at 10:45 Said:

    Hej Jonathan. Er det ikke svært, at mestre så mange forskellige teknikker til kast? Jeg går ud fra, at der, når man går i dybden med sporten, som du gør, er utrolig mange små finesser i hvert type kast. Er det normalt at konkurrere i så mange forskellige typer?

  54. Vera, on november 18th, 2011 at 11:00 Said:

    Træner du anderledes i vintersæsonen? Konkurrencer indendørs er jo på et andet underlag. Har det nogen betydning i kastets udførsel?

  55. Jonathan, on november 18th, 2011 at 12:27 Said:

    Hej Peter

    Det er rigtig svært at være at udøve flere kaste-teknikker af gangen. Derfor holder jeg mig hovedsagligt til hammerkast. Jeg træner som sådan ikke de andre kastedicipliner. Grunden til at de er nævnt her på siden, er at det er meget hyggeligt at stille op i de andre kasteøvelser et par gange om året.

    De fleste kastere har vel deres favorit diciplin, som de vælger at fokusere på og gå i dybden med.

    Nogle kastere er heldige at have talent inden for flere dicipliner (ikke mig). Dem kalder vi for kastemangekæmpere.

  56. Jonathan, on november 18th, 2011 at 12:34 Said:

    Hej Vera

    Træningen i vintersæsonen er meget forkellige fra sommerperioden. Vi laver en masse opbyggende træning for at gøre os stærkere. Tunge kast og tunge løft og springtræning er en stor del af vintertræningen.

    Der er ingen konkurrencer i vintersæsonen i hammerkast. Det er i foråret og sommeren vi slår rekorderne. :)

    Den teknikske træning er stort set den samme hele året rundt. Underlaget i ringen er også den samme.

    Dbh
    Jonathan

  57. Sebastian, on december 12th, 2011 at 22:32 Said:

    Jeg har fandeme respekt for alt det du har nået! - Super fedt gået.

    Nu håber jeg så du måske kan nyde julen lidt efter så meget hårdt arbejde ;)?

  58. Jonathan, on december 13th, 2011 at 10:41 Said:

    Hej Sebastian

    Mange tak skal du have!

    Ja, jeg elsker julemaden og giver den selvfølgelig fuld gas! :)

    Så må jeg gøre op med fedtet i januar ;)

Leave a Reply